Pentru a ajuta corpul si sufletul pentru a recupera de la o naștere tăcut

SIMPTOMELE ASCENSIUNII ÎN EVOLUȚIA SPIRITUALĂ (Decembrie 2018).

Anonim

dacă aveți un copil în timpul sarcinii târziu, în timpul Dacă ți-ai pierdut nașterea sau la scurt timp după aceea, probabil că nu-ți pasă de sănătatea ta. Dar obținerea unui corp mai puternic și potrivit vă va ajuta să treceți prin timpul dificil și să evitați problemele de sănătate în avans.

Nu numai că va rula peste de o gamă largă de emoții puternice, și fizic te vei simti complet epuizat, corpul tau poate jupuit si sa se simta durere, a avut mai ales dacă aveți o cezariană, o epiziotomie sau rupere perineale (sau ambele) și cusute trebuia să fie. Ei se recuperează dintr-un mare efort fizic. Fiți buni în corpul vostru și dați-i timp să se vindece.

Primele zile

După naștere, schimbările lente în timpul sarcinii sunt brusc inversate. Veți avea mai multe efecte fizice:

  • Veți avea descărcări vaginale numite fluxul săptămânii (Lochien). Mai întâi se amestecă cu sânge, mai târziu devine maroniu și, în final, alb gălbui. Timp de aproximativ zece zile, va fi ca o perioadă puternică, după care descărcarea se scurge timp de până la șase săptămâni. Uterul (uterul) se micșorează foarte repede, se retrage la dimensiunea și locația sa naturală. Ați putea simți durerile după aceea (ca și în timpul travaliului). În termen de șase săptămâni de la naștere, uterul trebuie să revină la nivelul pre-sarcinii.
  • mici tăieturi și escoriații pe colul uterin, vaginului si perineului (zona dintre vagin si anus) ar trebui să se vindece rapid, cu o epiziotomie poate dura mai mult. Rănile cusute pot răni în primele câteva zile sau chiar săptămâni. Adresați-vă moașei cum să vă îngrijească cel mai bine barajul și nu uitați să faceți exercițiile de pe podea pelviană - reduc umflarea și vindecarea vitezei.
  • Trei-patru zile după naștere, laptele va fi injectat. Acest lucru poate fi foarte dureros - din punct de vedere fizic, deoarece sânii se simt calzi și sensibili și emoțional, ca o amintire constantă a pierderii suferite. Medicamentele pot opri fluxul de lapte, dar acest lucru nu este neapărat recomandabil (Oladapo și Fawole 2009). Puteți permite naturii să-și urmeze cursul și să aștepte ca producția de lapte să se estompeze natural.Moașa ta vă poate arăta cum să vă ușurați. Dar medicamentele sunt o opțiune dacă te simți foarte rău.
  • Stomacul tău poate fi slăbit și încrețit, talia ta lipsește. Nu ați pierdut încă toată greutatea din timpul sarcinii.
  • Vaginul îți va recâștiga încet farmecul anterior, iar podeaua ta pelvină va recâștiga mai mult fermitate, chiar dacă a fost foarte întinsă.
  • Este posibil să suferiți de dureri de spate și de hemoroizi.
  • Este posibil să aveți vergeturi
  • (vergeturi) pe piept, abdomen și coapse, mai ales dacă ați câștigat multă greutate în timpul sarcinii.
  • Gleznele pot rămâne umflate timp de aproximativ o săptămână.
  • Dacă ați avut o cezariană, s-ar putea să aveți dureri și dificultăți să stați în pat, să vă ridicați, să stați în picioare și să mergeți pe jos în primele trei zile.
  • Bucură-te de odihnă

Puterea de a simți pierderea unui copil poate avea și un impact fizic, mai ales dacă dormi prost. Bucurați-vă de time-outs ori de câte ori este posibil. Stai sau te culci, închide ochii și respiră profund. Pe măsură ce expiră, relaxați conștient orice mușchi în care simțiți tensiunea (de exemplu în ochi, maxilar, umeri sau stomac). Repetați exercițiul până când mușchii se simt moi și liberi. Acest lucru vă ajută să vă relaxați.

Asigurați-vă că vă simțiți confortabil în culcare, mai ales dacă aveți o cezariană sau episiotomie. Dacă vă aflați pe partea voastră, împingeți pernele sub stomac și între genunchi. Dacă vă aflați pe spate, îndoiți ușor genunchii și împingeți o pernă de dedesubt. Dar nu ar trebui să dormiți în această poziție deoarece riscați un cheag de sânge în picioare (tromboză venoasă).

Pentru a vă răsuci, trageți genunchii unul câte unul, păstrând picioarele pe pat. Sprijina-ți stomacul cu mâna și întoarce-ți umerii și genunchii în lateral în același timp.

Menținerea bine

Chiar acum sunt, probabil, în totalitate, fără a poftei de mâncare, dar o dieta bogate în vitamine, echilibrat (scăzut de grăsimi, alimente bogate in fibre, cum ar fi bare sau fructe granola) vă oferă putere și accelerează vindecarea. Femeile au nevoie de o medie de circa 1940 kilocalorii pe zi pentru o dietă sănătoasă (ajutor, 2002).

Dacă ați fost bine și bine hrănit înainte și în timpul sarcinii, probabil că aveți nevoie doar de câteva luni pentru a umple orice nutrienți pierduți în corpul dumneavoastră. Cu toate acestea, dacă aveți o nutriție insuficientă înainte și în timpul sarcinii - de ex. Datorită îmbolnăvirilor de dimineață sau a altor probleme legate de sarcină - poate dura un an sau mai mult.

Întoarce-ți încet puterea

Dacă nu ai dormit, poți folosi exerciții blând pentru a-ți întări corpul în primele zile.

Să te ridici, să îngenunchezi genunchii, picioarele să rămână pe pat. Cu genunchii închiși, rotiți-vă în lateral și împingeți mâna superioară în poziția așezată când glisați picioarele pe podea.

  • Urmăriți-vă spatele. Șoldurile dvs. vor dura trei până la șase luni pentru a reveni la forța lor normală, astfel încât ridicarea obiectelor grele poate fi rupt în spate. Dacă trebuie să ridicați ceva, trageți genunchii împreună, strângeți ombilicul și activați mușchii pelviului.
  • Începeți încet cu exerciții fizice. Aerul proaspăt este bun pentru sănătatea voastră fizică și psihică, deci mergeți afară imediat ce vremea permite.
  • Puteți începe exercițiile abdominale și pelvine imediat ce vă simțiți pregătit.
  • Cu excepția cazului în care vi sa spus altfel, nu ar trebui să faceți înot timp de șase săptămâni pentru a evita riscul de infecție.
  • Ai grijă …

Prea mult sport în primele săptămâni după naștere poate crește săptămânal de debit sau de culoare roz - pentru a avea un semnal pentru tine, ia-o încet. Dacă sângerarea se agravează sau secreția devine murdară, ar trebui să mergeți la medic. Dacă ați avut o cezariană, ar trebui să permiteți vindecarea timpului rănirii.

Dacă aveți dureri de spate sau pelviene în timpul sarcinii, apoi vorbesc cu / r medicul / medicul sau moasa despre potrivit pentru tine Rückbildungsgymnastik.

Dacă se încadrează sau exerciții de podea pelvin greu ai pierdut involuntar urină atunci când tuse, strănut sau râs, adresați-vă / s medic / medic sau moasa. Poate ar trebui să participați și la un curs de perfecționare.

De obicei, medicul dumneavoastră va dori să vadă din nou șase săptămâni de la naștere, pentru a vedea modul în care sunt fizic si emotional. Dacă aveți probleme, ar trebui să o abordați la această întâlnire.

Surse

Serviciul de Informații pentru Ajutor și Societatea pentru Nutriția Germană.

Sarcina și alăptarea. Recomandări pentru nutriția mamei și a copilului infodienst ajutoare, 2002. Enkin M, Keirse MJ, Neilson, J, Crowther C, Hodnett E, Hofmeyr, J. 2000.

Un ghid pentru îngrijire eficientă în Sarcina și nașterea. Oxford: Oxford University Press. Afișați sursele Ascundeți sursele

Posturi Populare

Recomandat 2018

Cum pot preveni deficiența de fier în timpul sarcinii?
Sarcină

Cum pot preveni deficiența de fier în timpul sarcinii?

Cât de mult fier am nevoie în timpul sarcinii? În timpul sarcinii, aveți o nevoie crescută de fier. Ar trebui să luați cu dieta 30 mg pe zi de fier, astfel încât tu și copilul dumneavoastră să rămână sănătoși. Dacă nu aveți suficient fier pentru a menține producția de hemoglobină pentru ambele persoane
Citeşte Mai Mult
Cum să obțineți de-a lungul ca o familie cu un singur venit
Familie

Cum să obțineți de-a lungul ca o familie cu un singur venit

Diana Clement este un jurnalist independent pentru finanțare privată . Diana, porecla vânător de chilipiruri, locuiește în Kent și are doi copii: Maja, trei ani și Milo, doi ani. Cum obținem un venit? Puține familii cu venituri duble își pot imagina renunțarea la un venit. Dar când vine vorba de ea și o mamă tânără hotărăște să nu se întoarcă la muncă
Citeşte Mai Mult
îN siguranță în mașină
Bebelus

îN siguranță în mașină

De ce trebuie să-mi țin copilul? În Germania este - din motive temeinice - obligatoriu din punct de vedere juridic să se răsucească șoferii și toți pasagerii. Dar copiii au, de asemenea, reguli speciale de siguranță. Până la vârsta de 12 ani, copilul trebuie să stea într-o așa-numită reținere - în funcție de mărimea și greutatea sa
Citeşte Mai Mult
Etapele de la 31 la 36 luni
Copil Mic

Etapele de la 31 la 36 luni

Iată o prezentare generală a principalelor etape de dezvoltare a copilului între 31 de luni și a treia zi de naștere. Dar rețineți: fiecare copil este unic în dezvoltarea sa și dezvoltă abilitățile în propriul ritm. Unele lucruri pot fi, așadar, menționate mai devreme decât aici, alții probabil mai târziu.
Citeşte Mai Mult
Nume de băiat cu A - numele popular cu A
Sarcină

Nume de băiat cu A - numele popular cu A

se așteaptă un băiat? Sau nu doriți să știți ce va fi, dar doriți să fiți pregătiți pentru ambele opțiuni - băieți sau fată? Sau tocmai ați decis că ar trebui să fie neapărat numele băiatului cu ""A""? Apoi, aruncăm o privire la lista noastră cu cele mai populare nume de băieți care încep cu prima literă a Alpaca.
Citeşte Mai Mult
Rețete pentru cookie-uri de la cititori
Familie

Rețete pentru cookie-uri de la cititori

, mai ales în sezonul de Crăciun face coacere distractiv specială. Miroase seducător în toată casa pentru cookie-uri și toți cei din familie nascht de patiserie cu plăcere. Cu copii mici, cookie-urile de coacere sunt deosebit de drăguțe. Zelos aluatul este scosi, desigur, a încercat o mulțime și decorat cu pasiune!
Citeşte Mai Mult
Cum pot să-mi stochez sângele din cordonul ombilical?
Sarcină

Cum pot să-mi stochez sângele din cordonul ombilical?

acestea au două opțiuni: spațiul de stocare pentru uz personal (autolog) sau o donație în scopuri neautorizate (alogen). Utilizare personală sau autologă : Aceasta este forma oferită de băncile comerciale ombilicale. Pentru o taxă puteți stoca sângele ombilical pentru uzul personal exclusiv al copilului dumneavoastră.
Citeşte Mai Mult
Nume de băiat cu E - numele popular cu E
Sarcină

Nume de băiat cu E - numele popular cu E

e este a cincea literă din alfabet, și oferă o gamă de clasic și neobișnuit primul nume pentru băieți . Avem cele mai populare dintre ele listate aici pentru tine. De altfel, numele provin din întreaga lume. Și dacă se dovedește a fi o fată, avem de asemenea o listă cu cele mai populare nume de fete cu E pentru tine.
Citeşte Mai Mult