Pentru a ajuta corpul si sufletul pentru a recupera de la o naștere tăcut

SIMPTOMELE ASCENSIUNII ÎN EVOLUȚIA SPIRITUALĂ (Martie 2019).

Anonim

dacă aveți un copil în timpul sarcinii târziu, în timpul Dacă ți-ai pierdut nașterea sau la scurt timp după aceea, probabil că nu-ți pasă de sănătatea ta. Dar obținerea unui corp mai puternic și potrivit vă va ajuta să treceți prin timpul dificil și să evitați problemele de sănătate în avans.

Nu numai că va rula peste de o gamă largă de emoții puternice, și fizic te vei simti complet epuizat, corpul tau poate jupuit si sa se simta durere, a avut mai ales dacă aveți o cezariană, o epiziotomie sau rupere perineale (sau ambele) și cusute trebuia să fie. Ei se recuperează dintr-un mare efort fizic. Fiți buni în corpul vostru și dați-i timp să se vindece.

Primele zile

După naștere, schimbările lente în timpul sarcinii sunt brusc inversate. Veți avea mai multe efecte fizice:

  • Veți avea descărcări vaginale numite fluxul săptămânii (Lochien). Mai întâi se amestecă cu sânge, mai târziu devine maroniu și, în final, alb gălbui. Timp de aproximativ zece zile, va fi ca o perioadă puternică, după care descărcarea se scurge timp de până la șase săptămâni. Uterul (uterul) se micșorează foarte repede, se retrage la dimensiunea și locația sa naturală. Ați putea simți durerile după aceea (ca și în timpul travaliului). În termen de șase săptămâni de la naștere, uterul trebuie să revină la nivelul pre-sarcinii.
  • mici tăieturi și escoriații pe colul uterin, vaginului si perineului (zona dintre vagin si anus) ar trebui să se vindece rapid, cu o epiziotomie poate dura mai mult. Rănile cusute pot răni în primele câteva zile sau chiar săptămâni. Adresați-vă moașei cum să vă îngrijească cel mai bine barajul și nu uitați să faceți exercițiile de pe podea pelviană - reduc umflarea și vindecarea vitezei.
  • Trei-patru zile după naștere, laptele va fi injectat. Acest lucru poate fi foarte dureros - din punct de vedere fizic, deoarece sânii se simt calzi și sensibili și emoțional, ca o amintire constantă a pierderii suferite. Medicamentele pot opri fluxul de lapte, dar acest lucru nu este neapărat recomandabil (Oladapo și Fawole 2009). Puteți permite naturii să-și urmeze cursul și să aștepte ca producția de lapte să se estompeze natural.Moașa ta vă poate arăta cum să vă ușurați. Dar medicamentele sunt o opțiune dacă te simți foarte rău.
  • Stomacul tău poate fi slăbit și încrețit, talia ta lipsește. Nu ați pierdut încă toată greutatea din timpul sarcinii.
  • Vaginul îți va recâștiga încet farmecul anterior, iar podeaua ta pelvină va recâștiga mai mult fermitate, chiar dacă a fost foarte întinsă.
  • Este posibil să suferiți de dureri de spate și de hemoroizi.
  • Este posibil să aveți vergeturi
  • (vergeturi) pe piept, abdomen și coapse, mai ales dacă ați câștigat multă greutate în timpul sarcinii.
  • Gleznele pot rămâne umflate timp de aproximativ o săptămână.
  • Dacă ați avut o cezariană, s-ar putea să aveți dureri și dificultăți să stați în pat, să vă ridicați, să stați în picioare și să mergeți pe jos în primele trei zile.
  • Bucură-te de odihnă

Puterea de a simți pierderea unui copil poate avea și un impact fizic, mai ales dacă dormi prost. Bucurați-vă de time-outs ori de câte ori este posibil. Stai sau te culci, închide ochii și respiră profund. Pe măsură ce expiră, relaxați conștient orice mușchi în care simțiți tensiunea (de exemplu în ochi, maxilar, umeri sau stomac). Repetați exercițiul până când mușchii se simt moi și liberi. Acest lucru vă ajută să vă relaxați.

Asigurați-vă că vă simțiți confortabil în culcare, mai ales dacă aveți o cezariană sau episiotomie. Dacă vă aflați pe partea voastră, împingeți pernele sub stomac și între genunchi. Dacă vă aflați pe spate, îndoiți ușor genunchii și împingeți o pernă de dedesubt. Dar nu ar trebui să dormiți în această poziție deoarece riscați un cheag de sânge în picioare (tromboză venoasă).

Pentru a vă răsuci, trageți genunchii unul câte unul, păstrând picioarele pe pat. Sprijina-ți stomacul cu mâna și întoarce-ți umerii și genunchii în lateral în același timp.

Menținerea bine

Chiar acum sunt, probabil, în totalitate, fără a poftei de mâncare, dar o dieta bogate în vitamine, echilibrat (scăzut de grăsimi, alimente bogate in fibre, cum ar fi bare sau fructe granola) vă oferă putere și accelerează vindecarea. Femeile au nevoie de o medie de circa 1940 kilocalorii pe zi pentru o dietă sănătoasă (ajutor, 2002).

Dacă ați fost bine și bine hrănit înainte și în timpul sarcinii, probabil că aveți nevoie doar de câteva luni pentru a umple orice nutrienți pierduți în corpul dumneavoastră. Cu toate acestea, dacă aveți o nutriție insuficientă înainte și în timpul sarcinii - de ex. Datorită îmbolnăvirilor de dimineață sau a altor probleme legate de sarcină - poate dura un an sau mai mult.

Întoarce-ți încet puterea

Dacă nu ai dormit, poți folosi exerciții blând pentru a-ți întări corpul în primele zile.

Să te ridici, să îngenunchezi genunchii, picioarele să rămână pe pat. Cu genunchii închiși, rotiți-vă în lateral și împingeți mâna superioară în poziția așezată când glisați picioarele pe podea.

  • Urmăriți-vă spatele. Șoldurile dvs. vor dura trei până la șase luni pentru a reveni la forța lor normală, astfel încât ridicarea obiectelor grele poate fi rupt în spate. Dacă trebuie să ridicați ceva, trageți genunchii împreună, strângeți ombilicul și activați mușchii pelviului.
  • Începeți încet cu exerciții fizice. Aerul proaspăt este bun pentru sănătatea voastră fizică și psihică, deci mergeți afară imediat ce vremea permite.
  • Puteți începe exercițiile abdominale și pelvine imediat ce vă simțiți pregătit.
  • Cu excepția cazului în care vi sa spus altfel, nu ar trebui să faceți înot timp de șase săptămâni pentru a evita riscul de infecție.
  • Ai grijă …

Prea mult sport în primele săptămâni după naștere poate crește săptămânal de debit sau de culoare roz - pentru a avea un semnal pentru tine, ia-o încet. Dacă sângerarea se agravează sau secreția devine murdară, ar trebui să mergeți la medic. Dacă ați avut o cezariană, ar trebui să permiteți vindecarea timpului rănirii.

Dacă aveți dureri de spate sau pelviene în timpul sarcinii, apoi vorbesc cu / r medicul / medicul sau moasa despre potrivit pentru tine Rückbildungsgymnastik.

Dacă se încadrează sau exerciții de podea pelvin greu ai pierdut involuntar urină atunci când tuse, strănut sau râs, adresați-vă / s medic / medic sau moasa. Poate ar trebui să participați și la un curs de perfecționare.

De obicei, medicul dumneavoastră va dori să vadă din nou șase săptămâni de la naștere, pentru a vedea modul în care sunt fizic si emotional. Dacă aveți probleme, ar trebui să o abordați la această întâlnire.

Surse

Serviciul de Informații pentru Ajutor și Societatea pentru Nutriția Germană.

Sarcina și alăptarea. Recomandări pentru nutriția mamei și a copilului infodienst ajutoare, 2002. Enkin M, Keirse MJ, Neilson, J, Crowther C, Hodnett E, Hofmeyr, J. 2000.

Un ghid pentru îngrijire eficientă în Sarcina și nașterea. Oxford: Oxford University Press. Afișați sursele Ascundeți sursele

Posturi Populare

Recomandat 2019

Cum să mergi în concediu de maternitate
Sarcina și nașterea

Cum să mergi în concediu de maternitate

Orice femeie care se așteaptă la un copil are un concediu de maternitate plătit. Numărul de zile de concediu depinde de ce fel de sarcină o poartă o femeie - singură sau multiplă și de la nașterea la naștere. Dacă nașterea este complicată, atunci se adaugă încă 16 zile. La sfârșitul sarcinii, devine mai greu să meargă, femeia devine obosită repede și este greu de lucru. instrucție 1 În cazul
Citeşte Mai Mult
Sfat 1: Cum sa faci jucarii din bumbac
Jocuri și divertisment

Sfat 1: Cum sa faci jucarii din bumbac

Jucăriile din bumbac pot fi făcute cu mâna cu copilul. O astfel de jucărie, în care este încorporată o bucată de suflet, îl va ajuta pe copil să învețe să aprecieze munca umană. Sau poate că va fi un memento bun pentru un iubit. Veți avea nevoie Vată de bumbac sau bumbac, guașă, ciucure, adeziv PVA, bucăți de țesătură tricotată, chibrituri, margele. instrucție 1 Artizanat
Citeşte Mai Mult
Cum să afli cât de înalți vor fi copiii
alte

Cum să afli cât de înalți vor fi copiii

Pentru a calcula creșterea copilului, trebuie să cunoașteți în mod fiabil doar două numere: creșterea mamei și tatălui. Dacă părinții încearcă să afle parametrii specifici adulți ai copilului lor, el va avea nevoie și de înălțimea sa la vârsta de 1 an. Înțelepciunea veacurilor Fiecare formulă are creatorul ei, dar cel mai popular mod de a determina creșterea unui copil a pierdut orice legătură cu autorul. Cu toate acestea, algorit
Citeşte Mai Mult
Cum să tratați dinții în timpul sarcinii
Sarcina și nașterea

Cum să tratați dinții în timpul sarcinii

Multe mame insarcinate se plang de deteriorarea dintilor lor. Faptul este că modificarea hormonală a corpului unei femei în timpul sarcinii contribuie la o slăbire a imunității și, în consecință, la reproducerea microorganismelor periculoase pentru dinți. În plus, bebelușul nenăscut are nevoie de mult calciu. Copilul său
Citeşte Mai Mult
Când pot da o banană unui copil
Sănătate pentru bebeluși

Când pot da o banană unui copil

Datorită disponibilității și prețului scăzut, bananele au părăsit mult lista fructelor exotice. Sunt hrănitoare și practic nu cauzează alergii. Banana are o fibră delicată și tratează fructe ușor digerabile. Prin urmare, pulpa de fructe este recomandată să intre în meniul pentru copii de la 6-8 luni. Mai mult decât at
Citeşte Mai Mult
Ce ceai poate copiii
Sănătate pentru bebeluși

Ce ceai poate copiii

În primele câteva luni de viață copilul consumă numai un singur produs: lapte matern sau formulă de lapte artificial. Apoi băuturi noi și produse sunt introduse treptat în dieta copilului. În același timp, este important să rețineți că nu tot ceea ce mănâncă adulții este benefic pentru corpul copilului. De exemplu, ceaiu
Citeşte Mai Mult
Cum să crească creșterea copilului
Dezvoltarea copilului

Cum să crească creșterea copilului

Creșterea copilului este uneori capabilă să influențeze stima de sine și încrederea în sine. În plus, poate provoca unele probleme interne. Asigurați-vă copilului mai mult ajutor de exerciții fizice normale și dieta. instrucție 1 Vizitați mai frecvent terenurile de joacă cu copilul. Aproape toate aceste zone de jocuri au bare orizontale. Copiii tind s
Citeşte Mai Mult
Cum să înveți un copil să meargă la oală
nepopular

Cum să înveți un copil să meargă la oală

Problema habituării copilului la oală ocupă un loc important în dezvoltarea și educarea copilului. Există multe sfaturi și idei pe această temă. Dar lucrul principal în această chestiune este răbdarea părinților și succesiunea acțiunilor. instrucție 1 Copilul ar trebui să fie fiziologic gata să învețe să meargă la oală . În intervalul de la un
Citeşte Mai Mult