Incontinența după nașterea

Exercitii pentru perineu (Martie 2019).

Anonim

De ce nu pot tine sub control urina mea?

Țesutul și mușchii care susțin uterul, intestinul și vezica urinară sunt întinși în timpul sarcinii. Aceasta se referă, pe de o parte, la hormoni și, pe de altă parte, la creșterea greutății copilului. Acest țesut și mușchii asociați sunt denumiți podeaua pelviană.

Când îți dai nasul, mușchii pelviștilor devin extrem de întinși, ceea ce slăbește și mai mult mușchii.

Având o podea pelviană slabă, vă este mai greu să vă tensionați mușchii la mușchiul sfincterului sub vezică. Ca rezultat, este posibil să aveți probleme cu urinarea controlată. Se poate întâmpla să pierdeți urină în timp ce strănutați, râdeți, tuse, exersați sau ridicați. Acest lucru poate fi doar câteva picături sau chiar și cantități mai mari care necesită depozite. Uneori, vezica urinară este hiperactivă în timpul sarcinii, se datorează hormonilor. Veți observa acest lucru prin frecvența călătoriilor dvs. de toaletă și urgența atunci când aveți nevoie de urină. Ceva poate merge uneori în neregulă. Acest lucru se întâmplă de obicei când copilul se naște.

Multe mame au probleme cu controlul urinei după naștere?

Urinarea involuntară, care apare adesea când râdeți, strănut, tuse sau exercițiu, se numește incontinență de stres. Această problemă afectează aproximativ o treime din totalul femeilor în primul an de la nașterea copilului lor (Thom and Rorveit 2010).

Dacă pierdeți după naștere, doar cantități mici de urină în primele zile, acest lucru poate fi ușor absorbit de insert, purtați oricum, din cauza raului week-end. Dacă incontinența durează mai mult decât sângerarea, se recomandă tampoane speciale pentru blistere slabe.

Când am tendința de a stresa incontinența?

Dacă dețineți deja primul și al doilea trimestru de sarcină (Eason et al 2004, Wesnes et al, 2009, Liang et al, 2013), vezica urinară nu întotdeauna sub control, probabilitatea este destul de mare pe care îl utilizați după naștere cu care se confruntă problema incontinenței de stres. Există, de asemenea, o tendință mai mare de slăbiciune a vezicii urinare atunci când faza de livrare a durat mult timp la naștere sau chiar au fost folosite clești (Gartland et al, 2012).

Dacă ați avut o anestezie epidurală sau spinală, aveți în primele zile după naștere în jos în jurul, probabil, senzații ca mici care nu vă pot spune când să meargă la baie (Carley et al 2002).Moașa sau sora ta vă va aminti și vă va ajuta.

Cât va continua incontinența după naștere?

Asta e diferit. La unele femei, nu există incontinență, la unele femei incontinența este o problemă de zile sau săptămâni, în altele poate fi luni și în câteva poate dura o lungă perioadă de timp. Dacă nu vedeți nicio îmbunătățire la primul dvs. examen, aproximativ șase până la opt săptămâni după naștere, aceasta este o bună ocazie de a discuta cu medicul dumneavoastră despre acest lucru. Incontinența de stres poate fi tratată. Nu este o parte din maternitatea voastră pe care o supraviețuiți.

Cum îmi pot recupera controlul asupra vezicii urinare după naștere?

Cel mai bun mod de a recâștiga controlul vezicii urinare este exercitarea regulată a podelei pelviene. Efectul exercițiilor asupra mușchilor pelvisului, preventiv sau incontinent, a fost confirmat prin studii (Boyle et al., 2012).

O condiție prealabilă pentru aceasta este regularitatea și rezistența - de două până la trei ori pe zi timp de cel puțin trei luni. După câteva zile veți face aceste exerciții aproape automat. Puteți să o faceți oricând, oriunde - în mișcare, la fel ca acasă (NICE 2006). Dacă încetați să vă exercitați prematur, slăbiciunea vezicii urinare se poate repeta, deoarece mușchii nu sunt încă suficient de puternici.

Aceste exerciții vă ajută organismul să se regenereze, astfel încât să nu puteți începe prea devreme. Încordarea podelei pelvine poate reduce umflarea prin orice cusături sau fisuri, deoarece circulația sângelui este stimulată (Reilly et al 2002, Dumoulin și Hay-Smith 2010). Cu cât începi mai devreme cu exercițiile, cu atât mai bine.

Ce sunt exercițiile pentru podele pelviene?

Respirați în stomac într-un mod relaxat. Pe măsură ce respirați, stomacul se ridică și, când expiră, se scade. Pe măsură ce vă expirați, contractați mușchii pelvieni. Ca și cum ați fi vrut să întrerupeți fluxul de urină sau doriți să opriți un flatulență. Ar trebui să simțiți o strângere în jurul anusului și vaginului. Nu vă țineți respirația și nu vă mutați stomacul!

Bine de știut: Fiecare femeie are dreptul să recalifice cursuri de gimnastică de la șase la opt săptămâni după naștere, care sunt acoperite de asigurarea de sănătate!

Nu vă faceți griji dacă nu vă puteți menține muschii înțepați pentru o vreme. Ele ar trebui să funcționeze numai pentru a crește - începând cu 2-3 secunde până la 4-5 secunde.

Cu exerciții fizice regulate, ar trebui să puteți menține tensiunea pentru o perioadă de timp de până la 10 secunde cu respirație normală. După aceea, relaxați-vă scurt și repetați exercițiul.

Faceți acest exercițiu de trei ori pe zi, de câte opt până la zece ori fiecare.

Cum pot să-mi formez vezica în plus?

În plus față de exercițiile de podea pelviene, puteți, de asemenea, să vă instruiți vezica urinară.

S-ar putea să fiți tentați să beți mai puțin, astfel încât să nu trebuiască să mergeți la baie tot timpul.Aceasta este o eroare, trebuie să beți mult, mai ales dacă alăptați.

În ultima treime a sarcinii vezicii urinare este stors de copil, ca să spunem așa, prin aceasta a fost mult mai puțin loc pentru urina in vezica urinara, prin urmare, nevoia crescută de a urina. Acum, după naștere, vezica urinară are spațiu suficient și trebuie să fie obișnuită să poată absorbi din nou mai multă urină, până când apare o urgență. Prin urmare, ar trebui să beți până la opt pahare pe zi - încă apă (apă de la robinet), ceaiuri din plante sau suc de fructe foarte diluat.

Du-te la baie în mod regulat, dar încercați să rezistați la prima urinare. Dacă aveți o vezică foarte hiperactivă, aceasta poate dura doar câteva minute la început. Cu toate acestea, puteți crește încet controlul asupra vezicii dvs. la o jumătate de oră până la o oră. Deci, bulele tale învață să se umple complet până când trebuie să fie golit. În același timp, vă antrenați cu menținerea (contractarea) mușchilor pelvieni. Dacă este posibil, evitați băuturile cu cafeină - cafea, ceai, cola, ciocolată caldă, băuturi energizante. Acestea irită vezica și fac dificilă tensionarea mușchilor. Dacă exercițiile de pe pelvis nu vă ajută, discutați cu medicul sau moașa despre ce altceva se poate face.

Dacă nu puteți controla urinarea deloc, este posibil să suferiți de infecții ale tractului urinar. Ai o infecție a tractului urinar, te simți, probabil, următoarele simptome:

  • urinare este dureroasa
  • urina este întunecatã
  • urina miroase urat
  • aveți febră
  • Ai nevoie de a urina mai des

Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă prezentați oricare dintre aceste simptome. Apoi, veți avea nevoie de antibiotice dacă bacteriile se găsesc în urină (CKS 2009).

Posturi Populare

Recomandat 2019

Cum să mergi în concediu de maternitate
Sarcina și nașterea

Cum să mergi în concediu de maternitate

Orice femeie care se așteaptă la un copil are un concediu de maternitate plătit. Numărul de zile de concediu depinde de ce fel de sarcină o poartă o femeie - singură sau multiplă și de la nașterea la naștere. Dacă nașterea este complicată, atunci se adaugă încă 16 zile. La sfârșitul sarcinii, devine mai greu să meargă, femeia devine obosită repede și este greu de lucru. instrucție 1 În cazul
Citeşte Mai Mult
Sfat 1: Cum sa faci jucarii din bumbac
Jocuri și divertisment

Sfat 1: Cum sa faci jucarii din bumbac

Jucăriile din bumbac pot fi făcute cu mâna cu copilul. O astfel de jucărie, în care este încorporată o bucată de suflet, îl va ajuta pe copil să învețe să aprecieze munca umană. Sau poate că va fi un memento bun pentru un iubit. Veți avea nevoie Vată de bumbac sau bumbac, guașă, ciucure, adeziv PVA, bucăți de țesătură tricotată, chibrituri, margele. instrucție 1 Artizanat
Citeşte Mai Mult
Cum să afli cât de înalți vor fi copiii
alte

Cum să afli cât de înalți vor fi copiii

Pentru a calcula creșterea copilului, trebuie să cunoașteți în mod fiabil doar două numere: creșterea mamei și tatălui. Dacă părinții încearcă să afle parametrii specifici adulți ai copilului lor, el va avea nevoie și de înălțimea sa la vârsta de 1 an. Înțelepciunea veacurilor Fiecare formulă are creatorul ei, dar cel mai popular mod de a determina creșterea unui copil a pierdut orice legătură cu autorul. Cu toate acestea, algorit
Citeşte Mai Mult
Cum să tratați dinții în timpul sarcinii
Sarcina și nașterea

Cum să tratați dinții în timpul sarcinii

Multe mame insarcinate se plang de deteriorarea dintilor lor. Faptul este că modificarea hormonală a corpului unei femei în timpul sarcinii contribuie la o slăbire a imunității și, în consecință, la reproducerea microorganismelor periculoase pentru dinți. În plus, bebelușul nenăscut are nevoie de mult calciu. Copilul său
Citeşte Mai Mult
Când pot da o banană unui copil
Sănătate pentru bebeluși

Când pot da o banană unui copil

Datorită disponibilității și prețului scăzut, bananele au părăsit mult lista fructelor exotice. Sunt hrănitoare și practic nu cauzează alergii. Banana are o fibră delicată și tratează fructe ușor digerabile. Prin urmare, pulpa de fructe este recomandată să intre în meniul pentru copii de la 6-8 luni. Mai mult decât at
Citeşte Mai Mult
Ce ceai poate copiii
Sănătate pentru bebeluși

Ce ceai poate copiii

În primele câteva luni de viață copilul consumă numai un singur produs: lapte matern sau formulă de lapte artificial. Apoi băuturi noi și produse sunt introduse treptat în dieta copilului. În același timp, este important să rețineți că nu tot ceea ce mănâncă adulții este benefic pentru corpul copilului. De exemplu, ceaiu
Citeşte Mai Mult
Cum să crească creșterea copilului
Dezvoltarea copilului

Cum să crească creșterea copilului

Creșterea copilului este uneori capabilă să influențeze stima de sine și încrederea în sine. În plus, poate provoca unele probleme interne. Asigurați-vă copilului mai mult ajutor de exerciții fizice normale și dieta. instrucție 1 Vizitați mai frecvent terenurile de joacă cu copilul. Aproape toate aceste zone de jocuri au bare orizontale. Copiii tind s
Citeşte Mai Mult
Cum să înveți un copil să meargă la oală
nepopular

Cum să înveți un copil să meargă la oală

Problema habituării copilului la oală ocupă un loc important în dezvoltarea și educarea copilului. Există multe sfaturi și idei pe această temă. Dar lucrul principal în această chestiune este răbdarea părinților și succesiunea acțiunilor. instrucție 1 Copilul ar trebui să fie fiziologic gata să învețe să meargă la oală . În intervalul de la un
Citeşte Mai Mult