Incontinența după nașterea

Exercitii pentru perineu (Decembrie 2018).

Anonim

De ce nu pot tine sub control urina mea?

Țesutul și mușchii care susțin uterul, intestinul și vezica urinară sunt întinși în timpul sarcinii. Aceasta se referă, pe de o parte, la hormoni și, pe de altă parte, la creșterea greutății copilului. Acest țesut și mușchii asociați sunt denumiți podeaua pelviană.

Când îți dai nasul, mușchii pelviștilor devin extrem de întinși, ceea ce slăbește și mai mult mușchii.

Având o podea pelviană slabă, vă este mai greu să vă tensionați mușchii la mușchiul sfincterului sub vezică. Ca rezultat, este posibil să aveți probleme cu urinarea controlată. Se poate întâmpla să pierdeți urină în timp ce strănutați, râdeți, tuse, exersați sau ridicați. Acest lucru poate fi doar câteva picături sau chiar și cantități mai mari care necesită depozite. Uneori, vezica urinară este hiperactivă în timpul sarcinii, se datorează hormonilor. Veți observa acest lucru prin frecvența călătoriilor dvs. de toaletă și urgența atunci când aveți nevoie de urină. Ceva poate merge uneori în neregulă. Acest lucru se întâmplă de obicei când copilul se naște.

Multe mame au probleme cu controlul urinei după naștere?

Urinarea involuntară, care apare adesea când râdeți, strănut, tuse sau exercițiu, se numește incontinență de stres. Această problemă afectează aproximativ o treime din totalul femeilor în primul an de la nașterea copilului lor (Thom and Rorveit 2010).

Dacă pierdeți după naștere, doar cantități mici de urină în primele zile, acest lucru poate fi ușor absorbit de insert, purtați oricum, din cauza raului week-end. Dacă incontinența durează mai mult decât sângerarea, se recomandă tampoane speciale pentru blistere slabe.

Când am tendința de a stresa incontinența?

Dacă dețineți deja primul și al doilea trimestru de sarcină (Eason et al 2004, Wesnes et al, 2009, Liang et al, 2013), vezica urinară nu întotdeauna sub control, probabilitatea este destul de mare pe care îl utilizați după naștere cu care se confruntă problema incontinenței de stres. Există, de asemenea, o tendință mai mare de slăbiciune a vezicii urinare atunci când faza de livrare a durat mult timp la naștere sau chiar au fost folosite clești (Gartland et al, 2012).

Dacă ați avut o anestezie epidurală sau spinală, aveți în primele zile după naștere în jos în jurul, probabil, senzații ca mici care nu vă pot spune când să meargă la baie (Carley et al 2002).Moașa sau sora ta vă va aminti și vă va ajuta.

Cât va continua incontinența după naștere?

Asta e diferit. La unele femei, nu există incontinență, la unele femei incontinența este o problemă de zile sau săptămâni, în altele poate fi luni și în câteva poate dura o lungă perioadă de timp. Dacă nu vedeți nicio îmbunătățire la primul dvs. examen, aproximativ șase până la opt săptămâni după naștere, aceasta este o bună ocazie de a discuta cu medicul dumneavoastră despre acest lucru. Incontinența de stres poate fi tratată. Nu este o parte din maternitatea voastră pe care o supraviețuiți.

Cum îmi pot recupera controlul asupra vezicii urinare după naștere?

Cel mai bun mod de a recâștiga controlul vezicii urinare este exercitarea regulată a podelei pelviene. Efectul exercițiilor asupra mușchilor pelvisului, preventiv sau incontinent, a fost confirmat prin studii (Boyle et al., 2012).

O condiție prealabilă pentru aceasta este regularitatea și rezistența - de două până la trei ori pe zi timp de cel puțin trei luni. După câteva zile veți face aceste exerciții aproape automat. Puteți să o faceți oricând, oriunde - în mișcare, la fel ca acasă (NICE 2006). Dacă încetați să vă exercitați prematur, slăbiciunea vezicii urinare se poate repeta, deoarece mușchii nu sunt încă suficient de puternici.

Aceste exerciții vă ajută organismul să se regenereze, astfel încât să nu puteți începe prea devreme. Încordarea podelei pelvine poate reduce umflarea prin orice cusături sau fisuri, deoarece circulația sângelui este stimulată (Reilly et al 2002, Dumoulin și Hay-Smith 2010). Cu cât începi mai devreme cu exercițiile, cu atât mai bine.

Ce sunt exercițiile pentru podele pelviene?

Respirați în stomac într-un mod relaxat. Pe măsură ce respirați, stomacul se ridică și, când expiră, se scade. Pe măsură ce vă expirați, contractați mușchii pelvieni. Ca și cum ați fi vrut să întrerupeți fluxul de urină sau doriți să opriți un flatulență. Ar trebui să simțiți o strângere în jurul anusului și vaginului. Nu vă țineți respirația și nu vă mutați stomacul!

Bine de știut: Fiecare femeie are dreptul să recalifice cursuri de gimnastică de la șase la opt săptămâni după naștere, care sunt acoperite de asigurarea de sănătate!

Nu vă faceți griji dacă nu vă puteți menține muschii înțepați pentru o vreme. Ele ar trebui să funcționeze numai pentru a crește - începând cu 2-3 secunde până la 4-5 secunde.

Cu exerciții fizice regulate, ar trebui să puteți menține tensiunea pentru o perioadă de timp de până la 10 secunde cu respirație normală. După aceea, relaxați-vă scurt și repetați exercițiul.

Faceți acest exercițiu de trei ori pe zi, de câte opt până la zece ori fiecare.

Cum pot să-mi formez vezica în plus?

În plus față de exercițiile de podea pelviene, puteți, de asemenea, să vă instruiți vezica urinară.

S-ar putea să fiți tentați să beți mai puțin, astfel încât să nu trebuiască să mergeți la baie tot timpul.Aceasta este o eroare, trebuie să beți mult, mai ales dacă alăptați.

În ultima treime a sarcinii vezicii urinare este stors de copil, ca să spunem așa, prin aceasta a fost mult mai puțin loc pentru urina in vezica urinara, prin urmare, nevoia crescută de a urina. Acum, după naștere, vezica urinară are spațiu suficient și trebuie să fie obișnuită să poată absorbi din nou mai multă urină, până când apare o urgență. Prin urmare, ar trebui să beți până la opt pahare pe zi - încă apă (apă de la robinet), ceaiuri din plante sau suc de fructe foarte diluat.

Du-te la baie în mod regulat, dar încercați să rezistați la prima urinare. Dacă aveți o vezică foarte hiperactivă, aceasta poate dura doar câteva minute la început. Cu toate acestea, puteți crește încet controlul asupra vezicii dvs. la o jumătate de oră până la o oră. Deci, bulele tale învață să se umple complet până când trebuie să fie golit. În același timp, vă antrenați cu menținerea (contractarea) mușchilor pelvieni. Dacă este posibil, evitați băuturile cu cafeină - cafea, ceai, cola, ciocolată caldă, băuturi energizante. Acestea irită vezica și fac dificilă tensionarea mușchilor. Dacă exercițiile de pe pelvis nu vă ajută, discutați cu medicul sau moașa despre ce altceva se poate face.

Dacă nu puteți controla urinarea deloc, este posibil să suferiți de infecții ale tractului urinar. Ai o infecție a tractului urinar, te simți, probabil, următoarele simptome:

  • urinare este dureroasa
  • urina este întunecatã
  • urina miroase urat
  • aveți febră
  • Ai nevoie de a urina mai des

Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă prezentați oricare dintre aceste simptome. Apoi, veți avea nevoie de antibiotice dacă bacteriile se găsesc în urină (CKS 2009).

Posturi Populare

Recomandat 2018

Cum pot preveni deficiența de fier în timpul sarcinii?
Sarcină

Cum pot preveni deficiența de fier în timpul sarcinii?

Cât de mult fier am nevoie în timpul sarcinii? În timpul sarcinii, aveți o nevoie crescută de fier. Ar trebui să luați cu dieta 30 mg pe zi de fier, astfel încât tu și copilul dumneavoastră să rămână sănătoși. Dacă nu aveți suficient fier pentru a menține producția de hemoglobină pentru ambele persoane
Citeşte Mai Mult
Cum să obțineți de-a lungul ca o familie cu un singur venit
Familie

Cum să obțineți de-a lungul ca o familie cu un singur venit

Diana Clement este un jurnalist independent pentru finanțare privată . Diana, porecla vânător de chilipiruri, locuiește în Kent și are doi copii: Maja, trei ani și Milo, doi ani. Cum obținem un venit? Puține familii cu venituri duble își pot imagina renunțarea la un venit. Dar când vine vorba de ea și o mamă tânără hotărăște să nu se întoarcă la muncă
Citeşte Mai Mult
îN siguranță în mașină
Bebelus

îN siguranță în mașină

De ce trebuie să-mi țin copilul? În Germania este - din motive temeinice - obligatoriu din punct de vedere juridic să se răsucească șoferii și toți pasagerii. Dar copiii au, de asemenea, reguli speciale de siguranță. Până la vârsta de 12 ani, copilul trebuie să stea într-o așa-numită reținere - în funcție de mărimea și greutatea sa
Citeşte Mai Mult
Etapele de la 31 la 36 luni
Copil Mic

Etapele de la 31 la 36 luni

Iată o prezentare generală a principalelor etape de dezvoltare a copilului între 31 de luni și a treia zi de naștere. Dar rețineți: fiecare copil este unic în dezvoltarea sa și dezvoltă abilitățile în propriul ritm. Unele lucruri pot fi, așadar, menționate mai devreme decât aici, alții probabil mai târziu.
Citeşte Mai Mult
Nume de băiat cu A - numele popular cu A
Sarcină

Nume de băiat cu A - numele popular cu A

se așteaptă un băiat? Sau nu doriți să știți ce va fi, dar doriți să fiți pregătiți pentru ambele opțiuni - băieți sau fată? Sau tocmai ați decis că ar trebui să fie neapărat numele băiatului cu ""A""? Apoi, aruncăm o privire la lista noastră cu cele mai populare nume de băieți care încep cu prima literă a Alpaca.
Citeşte Mai Mult
Rețete pentru cookie-uri de la cititori
Familie

Rețete pentru cookie-uri de la cititori

, mai ales în sezonul de Crăciun face coacere distractiv specială. Miroase seducător în toată casa pentru cookie-uri și toți cei din familie nascht de patiserie cu plăcere. Cu copii mici, cookie-urile de coacere sunt deosebit de drăguțe. Zelos aluatul este scosi, desigur, a încercat o mulțime și decorat cu pasiune!
Citeşte Mai Mult
Cum pot să-mi stochez sângele din cordonul ombilical?
Sarcină

Cum pot să-mi stochez sângele din cordonul ombilical?

acestea au două opțiuni: spațiul de stocare pentru uz personal (autolog) sau o donație în scopuri neautorizate (alogen). Utilizare personală sau autologă : Aceasta este forma oferită de băncile comerciale ombilicale. Pentru o taxă puteți stoca sângele ombilical pentru uzul personal exclusiv al copilului dumneavoastră.
Citeşte Mai Mult
Nume de băiat cu E - numele popular cu E
Sarcină

Nume de băiat cu E - numele popular cu E

e este a cincea literă din alfabet, și oferă o gamă de clasic și neobișnuit primul nume pentru băieți . Avem cele mai populare dintre ele listate aici pentru tine. De altfel, numele provin din întreaga lume. Și dacă se dovedește a fi o fată, avem de asemenea o listă cu cele mai populare nume de fete cu E pentru tine.
Citeşte Mai Mult